الدمبل هي غير مكلفة، وتنوعا وسهلة الاستخدام الأوزان التي تمكنك من إنشاء مجموعة متنوعة من التدريبات لتحسين صحتك. اعتمادا على كمية الوزن التي تستخدمها، وعدد من التكرار تفعله وتيرة التي يمكنك استخدامها، يمكن الدمبل تساعدك على تحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية، وحرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات أو زيادة القدرة على التحمل العضلي للرياضة.الدمبل هي أوزان صغيرة، على شكل حرف الروماني الأول، تشبه صغيرة، واحدة-- قطعة الحديد. يمكنك شراء الدمبل بأوزان مختلفة، بدءا من الأوزان خفيفة الوزن -- لاستخدامها أثناء التدريبات الهوائية أو أثناء استخدام حلقة مفرغة أو ممارسة الدراجة. الدمبل الثقيلة تتيح لك كمال الأجسام