إن أبسط وأسرع وأشمل طريقة لمعرفة مدى ملاءمتك هي استخدام المقياس‏.‏ يمكنك خطوة على العداد في المنزل للحصول على فكرة عامة عن مقدار الوزن لديك، مفيدة لتمكنك من معرفة الوزن المحدد الخاص بك بانتظام تظهر فقدان الوزن الخاص بك، وما إذا كنت بحاجة إلى تغيير روتينك اليومي أم لا‏.‏ مقياس الحمام هو ضرورة في الوقت الحاضر كما يمكنك توفير المال والوقت وممارسة الرياضة في المنزل وثم تزن نفسك في المنزل بدلا من الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية‏.‏