Yaoota! Magazine

المقالات العربية

Archives

النوم سلطان: أدوات ونصايح هتخليك تنام زي الأطفال

أدوات ومستلزمات ونصائح تساعدك على نوم هادئ ومريح

كتبت: نسمة حمودة

عمرك سألت نفسك إزاي في ناس أول ما يحطوا راسهم على المخدة بيغوصوا في نوم عميق بسرعة كده من غير حاجة؟ لو انت واحد من الناس دي يبقى انت محظوظ، ويمكن يكون المقال ده مش ليك (بس اقراه برضه ممكن يساعد لما تحتاجه). المقال ده للناس اللي بتعاني من الأرق، الناس اللي كل اللي حواليهم نايمين وهم بيسألوا نفسهم كيف بدأ الخلق.

صحتنا هي أهم مسؤولياتنا وفي أكتر من طريقة نعتني بيها من خلالها، أحد أهم الطرق دي هي النوم لأنه بيأثر على مستويات الطاقة، وكمان بيأثر على موودنا وحالتنا النفسية في خلال باقي اليوم. مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية بتقول إن البالغين المفروض يحصلوا على من ٧ إلى ٩ ساعات نوم يوميًا، والمفروض يحصلوا عليها بالليل لأن ده الوقت اللي بترتفع فيه معدلات هرمون الميلاتونين، والأطفال المفروض يناموا أكتر كمان على حسب مرحلتهم العمرية.

عشان في طرق بسيطة تقدر تساعدنا نزوّد جودة نومنا، منها إننا نبعد بقدر المستطاع أجهزتنا الإلكترونية عشان الضوء بتاعها بيزعج دورات نومنا، ومنها إننا ما نتقّلش في الأكل قبل النوم. النهارده ياقوطة بتقدملك أكتر من طريقة عشان تساعدك تنام زي الأطفال كل ليلة.

Read More…

  • 0